Jangan Biasakan Begadang, Kesehatan Fisik dan Mental Bisa Terganggu, Salah Satunya Bikin Depresi

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA – Tidur sebelum tengah malam sangatlah penting.

Hal itu dapat memberikan perbedaan besar pada kualitas tidur, produktivitas, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Anda mungkin pernah mendengar ungkapan “tidur satu jam sebelum tengah malam bernilai dua jam setelahnya.”

Baca juga: Mau Tidur Berkualitas, Praktikkan Konsep Sleep, Sex dan Sick di Tempat Tidur dan Jangan Bawa Laptop

Pendapat itu berdasarkan karena kita memiliki jam biologis internal, atau ritme sirkadian.

Ritme sirkadian mengirimkan sinyal ke otak kita bahwa sudah waktunya tidur setelah matahari terbenam.

Ketika keluar dari ritme sirkadian atau mengganggunya, kita berpotensi merusak jam biologis internal.

Baca juga: 5 Hal Penting untuk Menata Kamar Tidur Supaya Jadi Terasa Lebih Nyaman Ditempati

Perubahan itu akan berdampak pada kesehatan fisik dan mental.

Begini cara kerjanya dan manfaat tidur yang bisa Anda hilangkan dengan membiasakan tidur setelah tengah malam.

1. Tubuh tahu jam berapa sekarang

Ritme sirkadian kita membantu otak kita melacak kapan kita harus bangun dan kapan kita harus tidur.

Ini mengatur tidur kita sekaligus memberi sinyal kapan harus waspada dan kapan harus mengantuk.

Keadaan tersebut berdasarkan perubahan cahaya di lingkungan, seperti matahari terbit dan terbenam.

Perilaku yang mendarah daging ini telah terjadi selama ribuan tahun dan dibentuk oleh perputaran bumi pada porosnya.

Tanpa ritme sirkadian, kita tidak dapat mengoptimalkan berapa banyak energi yang dikeluarkan tubuh dan kapan waktunya.



Quoted From Many Source

Baca Juga  Brigadir Setyo Herlambang Ajudan Kapolda Kaltara Tewas, Divisi Propam Polri Turun Tangan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *